Tratamiento del Estrés
Ayuda profesional para gestionar el estrés
Herramientas para gestionar el estrés
El estrés, en pequeñas dosis, no es negativo: es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones que percibimos como desafiantes. Sin embargo, cuando se vuelve crónico o nuestra forma de afrontarlo no es la adecuada, puede afectar seriamente a nuestro bienestar físico, emocional y mental. Sentirse constantemente desbordado, agotado o con la sensación de que no llegas a todo puede ser una señal de alarma. En estos casos, contar con un tratamiento del estrés adecuado puede marcar la diferencia y ayudarte a recuperar tu equilibrio y calidad de vida.
¿Cómo se manifiesta el estrés?
El estrés puede aparecer de muchas formas. A veces se nota en el cuerpo, otras en la forma de pensar o de comportarnos.
Estos son algunos de los síntomas más comunes:
A nivel mental y emocional
Irritabilidad o sensación de estar “a punto de estallar”
Ansiedad, tristeza o decaimiento
Dificultad para concentrarse o tomar decisiones
Pensamientos negativos recurrentes
Sensación de bloqueo o saturación
Baja autoestima
A nivel físico
Tensión muscular y contracturas
Dolores de cabeza o estómago frecuentes
Problemas digestivos
Mareos o sensación de inestabilidad
Fatiga constante
Trastornos del sueño (insomnio o pesadillas)
A nivel de conducta
Aumento del consumo de comida, tabaco, cafeína o alcohol
Dificultad para desconectar o relajarse
Pérdida de interés por aficiones o relaciones
Problemas sexuales
Comportamientos evitativos o de aislamiento
Cuando estos síntomas se mantienen en el tiempo o afectan a distintas áreas de tu vida, es momento de parar y pedir ayuda. No tienes que cargar con todo tú solo/a.
Vuelve a sentirte tú
Liberarte del estrés crónico es posible. A través de un proceso terapéutico personalizado, te ayudaremos a recuperar el equilibrio emocional y a vivir con mayor calma, bienestar y satisfacción.
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Ayuda profesional para tratar el estrés
Nuestro enfoque terapéutico se adapta a tu caso concreto y se centra tanto en entender el origen del estrés como en desarrollar herramientas eficaces para gestionarlo.
¿Qué haremos en terapia?
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Evaluación individual: exploramos las áreas de tu vida donde se manifiesta el estrés, los factores que lo provocan y lo mantienen.
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Psicoeducación: aprenderás cómo funciona el estrés en tu cuerpo y tu mente, para comprender tus reacciones y disminuir la sensación de descontrol.
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Entrenamiento en habilidades de afrontamiento: desarrollarás estrategias prácticas para gestionar el día a día de forma más saludable.
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Reestructuración cognitiva: identificamos pensamientos automáticos y exigencias autoimpuestas que pueden estar alimentando el estrés.
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Gestión emocional y autorregulación: trabajaremos técnicas para que puedas identificar, expresar y canalizar mejor tus emociones.
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Prevención del agotamiento: aprenderás a poner límites, recuperar el descanso y volver a conectar con tus necesidades.
Información sobre las consultas
Precio y duración de las sesiones de psicoterapia para tratar el estrés
55 minutos
Duración aproximada
65€
Terapia individual y de pareja